Autor: José Júnio S Rabelo

Olá, galera! Se você está começando na academia e se sente meio perdido na hora de montar um treino de peito completo para iniciantes, pode relaxar que este post é pra você. Sabe aquela sensação de querer ter um peito mais forte, definido, mas não saber por onde começar ou quais exercícios fazer? Pois é, muita gente passa por isso. Mas não se preocupe, porque hoje a gente vai desmistificar tudo isso e te dar um roteiro claro, simples e super eficaz para você começar a construir seu peito dos sonhos, sem complicação e com segurança. Vem comigo que eu…

Você já se perguntou como potencializar o pré treino para ter aquele gás extra na hora de malhar, não é mesmo? Aquela sensação de que o corpo está pronto para ir além, que a mente está focada e que cada repetição vale a pena, é o que todo mundo busca para um treino irado. Mas, será que existe um segredo para isso, algo que a gente possa fazer para sentir mais energia e disposição de verdade? A boa notícia é que sim, existem várias coisas que podemos ajustar na nossa rotina e na nossa alimentação para turbinar essa fase tão…

Você já sentiu aquela névoa mental, sabe, aquela sensação de que seu cérebro não está trabalhando no máximo? A memória falhando, a concentração escapando pelos dedos? Se a resposta é sim, você não está sozinho nessa jornada de querer uma mente mais ágil e focada. É por isso que estamos aqui para desvendar um segredo que talvez você ainda não conheça, mas que tem um potencial enorme para dar um up na sua capacidade de pensar: a fosfatidilserina para cognição. Prepare-se, porque o que vou te contar hoje pode mudar sua forma de enxergar o suporte cerebral. Vamos mergulhar juntos…

E aí, galera! Vocês já se pegaram pensando se podem misturar termogênico e creatina na mesma rotina de suplementação? Essa é uma pergunta que roda muito nas academias e grupos de treino, e não é pra menos, né? Afinal, quando a gente busca otimizar os resultados, é natural querer entender cada detalhe do que a gente coloca pra dentro. Muitas vezes, a gente ouve uma coisa aqui, outra ali, e acaba ficando mais confuso do que antes. A boa notícia é que você chegou ao lugar certo para desvendar esse mistério de uma vez por todas! Vamos explorar juntos se…

E aí, galera! Sabe aquela dúvida eterna do que comer antes de treinar pra ter pique, mas sem passar mal ou se sentir pesado? Muita gente se pega pensando nisso, né? A gente quer energia pra dar o máximo, mas com praticidade, porque a vida já é corrida. É por isso que as Receitas de pré treino em vídeo têm feito tanto sucesso, elas mostram o passo a passo de um jeito que a gente pega na hora, sem complicação, e ainda dá pra ver exatamente como fica! Imagina só, você clica, assiste e em poucos minutos tá com uma…

E aí, galera! Sabe aquele exercício que todo mundo fala que é um divisor de águas na academia? Pois é, estamos falando do levantamento terra! Se você anda se perguntando quais são os grandes levantamento terra benefícios e por que ele é tão elogiado, chegou ao lugar certo. Muita gente tem receio de fazer, acha que é complexo ou até perigoso, mas a verdade é que, quando feito do jeito certo, o levantamento terra é uma das ferramentas mais poderosas para transformar seu corpo e sua força de um jeito que você nem imagina. Prepare-se para descobrir como esse movimento…

Tá pensando em dar um UP na sua saúde, no seu corpo e na sua disposição? Se o seu objetivo é ficar mais forte e ter mais energia no dia a dia, então você chegou ao lugar certo! O treino de força não é só para quem quer virar fisiculturista ou atleta de elite; ele é pra todo mundo que busca uma vida mais plena e com mais autonomia. Ele ajuda a melhorar um monte de coisas que nem imaginamos, desde as tarefas mais simples, como carregar as compras do mercado, até o seu bem-estar geral. Neste guia completo, a…

Se você já se perguntou ‘glutamina ou bcaa, qual será a melhor escolha para o meu dia a dia de treinos?’, saiba que não está sozinho nessa jornada. É super comum a gente ficar na dúvida sobre qual suplemento se encaixa melhor nas nossas necessidades, principalmente com tantas opções no mercado e tanta informação por aí que nem sempre é fácil de entender. A verdade é que tanto a glutamina quanto o BCAA são muito populares entre quem pratica atividades físicas, mas cada um tem um papel diferente no nosso corpo e pode ajudar em situações distintas. Entender essas diferenças…

E aí, amiga e amigo do canal! Se você está buscando aquele corpo com músculos mais aparentes, sabe, com contornos mais definidos, mas está com a cabeça cheia de dúvidas sobre o que comer, chegou ao lugar certo! A tal da dieta para definição muscular feminina é um dos temas que mais gera perguntas, e eu sei bem como é se sentir meio perdida nesse universo. Mas calma, porque hoje vamos desvendar todos os segredos para você conquistar seus objetivos, sem neuras e sem complicações. É tipo um bate-papo, sabe? Vou te explicar tudo de um jeito supertranquilo, como se…

Você já ouviu falar da arginina e se perguntou qual é a dela no universo da performance e da vitalidade? A gente sabe que no dia a dia, com tanta informação voando por aí, é fácil ficar com mais dúvidas do que certezas. Por isso, estamos aqui para desmistificar um pouquinho esse aminoácido tão falado, especialmente quando o assunto é aquela força extra nos exercícios e uma circulação sanguínea que trabalha a nosso favor. A arginina é um componente super importante para o corpo, participando de processos que são essenciais para o nosso bem-estar geral e para a forma como…

Sabe aquela dorzinha chata que aparece depois de um treino intenso, que às vezes te deixa meio travado no dia seguinte? Pois é, muitos de nós já passamos por isso, buscando aquela sensação de alívio e bem-estar para continuar firmes na rotina de atividades físicas. E aí que entra o queridinho, ou talvez o temido, Banho gelado para recuperação muscular, uma prática que tem ganhado cada vez mais o coração de quem busca uma forma diferente de cuidar do corpo após o esforço físico. As pessoas se perguntam se essa água fria realmente funciona para diminuir aquele cansaço pós-exercício, e…

Você está cansado ou cansada de sempre comer as mesmas coisas depois do treino ou quando bate aquela fominha no meio do dia? Que tal dar um “up” na sua alimentação com um toque de sabor e muita proteína? Se você busca opções práticas, gostosas e que se encaixam perfeitamente na sua rotina, as receitas fit com whey protein são a solução ideal. Elas transformam seu suplemento em pratos incríveis, cheios de nutrientes e super fáceis de fazer. Muitas pessoas pensam que whey é só para shakes, mas a verdade é que ele é um ingrediente super versátil, capaz de…

E aí, gente boa! Quem nunca se pegou pensando qual a melhor marca de vitamina D para incluir na rotina, né? É tanta opção por aí que a gente fica meio perdido, com a sensação de que cada rótulo promete o mundo. Mas pode ficar tranquilo, viu? Se você chegou até aqui, é porque quer entender de verdade como escolher, e eu prometo que este guia foi feito pensando justamente em você. Preparei um conteúdo super completo para desmistificar esse assunto e te dar a clareza que você precisa, sem blá-blá-blá complicado. Vamos juntos nessa jornada para entender o que…

Se você está buscando uma maneira saborosa e natural de dar um empurrãozinho no seu metabolismo logo cedo, então você veio ao lugar certo! Eu sei que a gente vive correndo e nem sempre é fácil dar aquela atenção extra pra nossa alimentação, mas um bom suco termogênico pode ser o seu novo aliado perfeito. Imagina só: acordar, preparar uma bebida deliciosa que vai ajudar seu corpo a trabalhar de um jeito mais eficiente, e ainda por cima, sentir uma energia extra para encarar o dia. Parece bom demais pra ser verdade? Mas não é! Este guia completo foi feito…

E aí, galera! Vocês já se pegaram pensando sobre a tal da l-carnitina e como ela pode ser uma aliada para o nosso corpo quando o assunto é energia e um metabolismo mais esperto? Pois é, essa molécula tem sido bastante comentada no universo do bem-estar e da performance, e não é para menos. Muita gente se pergunta como ela funciona de verdade e o que ela pode fazer para o dia a dia. A verdade é que a l-carnitina tem um papel super interessante no nosso organismo, ajudando em processos que são chave para a vitalidade. Neste post, vamos…

E aí, galera! Sabe aquela correria do dia a dia que a gente vive, onde parece que o tempo simplesmente voa e mal conseguimos respirar? Pois é, nessa loucura toda, manter uma alimentação legal, que nos dê energia e ajude a gente a se sentir bem, pode virar um verdadeiro desafio, né? Mas calma, que hoje eu chego aqui pra desmistificar um negócio que muita gente acha complicado, mas que na real é uma mão na roda: a receita de shake de proteína. É sério, preparar um shake nutritivo e saboroso é muito mais simples do que parece e pode…

E aí, galera! Sabe aquela vontade de otimizar os treinos e a alimentação, mas sem cair em modismos ou dietas malucas? Se você já ouviu falar em jejum intermitente e musculação e ficou com a pulga atrás da orelha, tipo, “será que isso combina mesmo?”, então você chegou ao lugar certo. É supercomum ter dúvidas sobre como unir essas duas práticas tão poderosas, afinal, parece que uma vai contra a outra, né? Treinar sem comer? Parece loucura pra muita gente, mas te garanto que não é bem assim. A verdade é que conciliar jejum intermitente e musculação pode ser uma…

E aí, pessoal! Quem nunca sentiu aquele desconforto na barriga ou ficou com a digestão meio atrapalhada, né? É super comum e, muitas vezes, a gente nem se toca que o nosso intestino é o grande maestro da nossa saúde geral. Mas, ó, existe um nutriente que tem dado o que falar quando o assunto é o bem-estar intestinal: a glutamina e intestino, que são um par de respeito. Se você quer entender como essa substância incrível pode ser uma aliada poderosa para o seu sistema digestório, veio ao lugar certo. Fala galera! Muita gente ouve falar em glutamina e…

E aí, galera fitness e futuros fortões! Quer saber como transformar suas pernas finas em pilares de força e músculos? Se a sua resposta foi um sonoro SIM, você chegou ao lugar certo. Hoje, a gente vai mergulhar de cabeça no universo do agachamento livre para pernas, o exercício que é simplesmente o rei quando o assunto é construir pernas gigantes e um corpo super forte. Ele é a base de qualquer treino sério, e não é à toa que todo mundo fala dele. Prepare-se para desvendar todos os segredos desse movimento poderoso que vai mudar o seu jogo na…

Se você está começando a frequentar a academia e anda se perguntando qual é a desse tal de pré-treino, veio ao lugar certo! Muita gente se sente meio perdida com a quantidade de informação por aí, mas relaxa, porque hoje vamos desvendar tudo sobre o pré-treino para iniciantes na academia de um jeito superdescomplicado. A gente sabe que dar os primeiros passos na rotina de exercícios pode ser um desafio, e ter um empurrãozinho extra é sempre bem-vindo. Por isso, entender o papel de um bom pré-treino para iniciantes na academia pode fazer toda a diferença no seu desempenho e…

Se você é do time que pega pesado na academia, corre longas distâncias ou pratica qualquer esporte que exige muito do corpo, com certeza já se perguntou como dar um gás na recuperação muscular, né? A gente sabe que dor pós-treino pode ser chata e atrapalhar o próximo desafio. É aqui que entra uma dúvida muito comum: será que os Benefícios da sauna para recuperação muscular são reais e fazem diferença? Muita gente jura de pé junto que sim, que a sauna é um verdadeiro abraço para os músculos cansados, e eu estou aqui para te contar tudo sobre isso!…

E aí, pessoal! Quem nunca sonhou em ter aquele corpo mais forte, definido, sabe? Muita gente quer saber como ganhar massa muscular rapido, mas fica meio perdida, sem saber por onde começar. Não é um bicho de sete cabeças, viu? Chega de ficar só na vontade! Se você está buscando um caminho claro, descomplicado e super prático para dar aquele up no seu corpo, chegou no lugar certo. A gente vai conversar sobre tudo o que você precisa entender para sentir seu corpo mais potente, com mais energia e com aquela aparência que você tanto deseja, de um jeito que…

E aí, pessoal! Tudo beleza? Hoje a gente vai bater um papo sobre um assunto que vive na boca do povo, mas que nem todo mundo sabe exatamente a fundo: o ácido ascórbico para que serve. Se você já ouviu falar de vitamina C e ficou se perguntando qual é a real dela, este post é pra você! Vamos desvendar juntos todos os mistérios por trás dessa substância que é um verdadeiro xodó no mundo do bem-estar e da nutrição. A ideia aqui é te explicar tudo de um jeito superdescomplicado, como se a gente estivesse tomando um café e…

E aí, galera! Vocês já se perguntaram se a glutamina emagrece mesmo, ou se é só mais um boato fitness? Muita gente ouve falar desse aminoácido e logo associa a dietas e perda de peso. Mas será que essa relação é real? Será que incluir a glutamina na sua rotina pode fazer uma diferença significativa para atingir seus objetivos de corpo e saúde? Pode ser que você esteja curioso para entender como essa substância age no nosso organismo e se ela pode ser uma aliada na sua busca por uma vida mais equilibrada e um peso saudável. Neste post completo,…

E aí, galera! Sabe aquela sensação de querer dar um up na energia e ainda sentir o corpo mais leve e ativo? Pois é, muita gente busca uma forcinha extra pra isso, e é aí que o chá termogênico entra em campo! Ele tem sido um aliado super popular pra quem quer dar aquele gás no metabolismo de um jeito natural e gostoso. Se você busca uma maneira de sentir mais disposição, ajudar seu corpo a funcionar melhor e ter aquela sensação de inchaço indo embora, este guia completo foi feito pra você. Vamos mergulhar fundo no mundo dos chás…

E aí, galera, tudo bem? Quem nunca se pegou pensando em como conseguir aquele corpo mais leve e um abdômen mais definido, né? A busca por uma dieta para secar, que realmente traga resultados, é super comum. Todo mundo quer se sentir bem, com energia e com o corpo em dia, sem complicação e de um jeito que funcione de verdade. Mas olha, o caminho para um corpo mais seco e com o abdômen definido vai muito além de cortar calorias ou seguir modinhas que prometem milagres da noite para o dia. É sobre entender seu corpo, a comida que…

Ei, você já se pegou pensando em como dar um ‘up’ na sua concentração, na memória ou até mesmo na sua criatividade? Muita gente procura caminhos para otimizar a performance mental e, nesse universo, o termo stack de nootrópicos para iniciantes vem ganhando cada vez mais destaque. Mas calma, eu sei que pode parecer um bicho de sete cabeças no começo, com um monte de nomes complicados e informações espalhadas por aí. A verdade é que, com o conhecimento certo, montar seu primeiro stack de nootrópicos para iniciantes pode ser um processo mais simples e seguro do que você imagina.…

E aí, galera, tudo tranquilo? Sabe aquela sensação de querer começar a treinar, mas não saber por onde? É super normal! Muita gente se sente perdida na academia, vendo um monte de aparelhos e exercícios diferentes. Mas e se eu te dissesse que existe uma estratégia que simplifica tudo isso e ainda te dá resultados incríveis, principalmente se você está começando? É exatamente sobre o treino full body para iniciantes que a gente vai bater um papo hoje. Ele é a solução perfeita pra quem busca um jeito prático, eficiente e seguro de entrar no mundo da musculação, sem complicação…

E aí, galera! Sabe aquela busca incessante por um corpo mais definido, com os músculos aparentes e aquele shape que a gente tanto almeja? Muita gente se pergunta sobre os melhores suplementos para definição muscular, pensando que existe uma pílula mágica capaz de transformar o corpo de um dia para o outro. A verdade é que o caminho para a definição envolve bem mais do que apenas suplementos, mas entender como esses aliados podem apoiar seu objetivo é um passo muito inteligente para otimizar seus resultados e desmistificar muita coisa por aí, te deixando no comando da sua jornada. Vamos…

E aí, galera! Sabe aquela sensação de chegar na academia meio murcho, sem pique pra nada? Ou aquela hora que você quer dar um gás extra no treino, mas parece que o corpo não obedece? Pois é, muita gente busca uma solução pra isso, e é aí que entra a conversa sobre o Melhor pré treino do mercado. Muita gente me pergunta: “Amigo, qual pré-treino é bom mesmo? Qual vai me dar aquele gás sem me deixar pilhado demais?”. Se você já se fez essas perguntas, chegou no lugar certo! Eu sei que o universo dos suplementos pode ser um…

E aí, galera! Sabe aquela dúvida clássica que vive na cabeça de quem treina pesado e busca resultados? Qual escolher, albumina ou whey protein? Essa é uma pergunta que chega demais pra mim e, pode ter certeza, não é só você que se faz essa pergunta. A gente ouve falar tanto de um, quanto do outro, e cada um tem seus defensores ferrenhos, né? É um verdadeiro dilema saber qual deles vai te dar aquele empurrãozinho extra para chegar nos seus objetivos de desenvolvimento físico, seja para ganhar massa ou para auxiliar na recuperação depois de um treino intenso. Muitas…

E aí, galera! Sabe aquela dorzinha chata no corpo depois de um treino pesado ou de passar o dia todo na mesma posição? Ou aquela sensação de músculo travado que te impede de se mexer direito? Muita gente se pergunta Rolo de liberação miofascial como usar para dar um jeito nisso. Pois é, esse tal de rolo de liberação miofascial pode ser seu melhor amigo nessas horas, uma ferramenta super simples mas poderosa para aliviar essas tensões e fazer você se sentir novinho em folha. Ele é tipo um massagista particular que você tem em casa, sempre à mão. Bora…

Ei, gente! Vocês já pararam pra pensar o que o nosso corpo precisa pra gente se sentir bem, com energia e, o melhor de tudo, dormir feito um bebê? Se a resposta é sim, então você precisa conhecer um cara que é o mestre nisso: o triptofano! Sim, esse nome que parece de outro planeta é, na verdade, um aminoácido superimportante que o nosso corpo não produz sozinho, mas que faz toda a diferença no nosso dia a dia. É como se ele fosse o maestro de uma orquestra que rege o nosso humor e o nosso sono, sabe? Ele…

E aí, galera! Sabe quando a gente escuta falar de vitaminas e fica meio perdido sem saber pra que serve cada uma? Então, hoje o papo é reto sobre a poderosa cobalamina, também conhecida como Vitamina B12! Se você já se perguntou cobalamina para que serve e por que ela é tão importante pra gente, tipo, pra nossa energia, pra nossa cabeça e até pro nosso sangue, cola aqui que eu vou te explicar tudo de um jeito que parece um bate-papo com os amigos. Vamos desmistificar essa vitamina, entender como ela age no nosso corpo e o que acontece…

E aí, galera! Tudo beleza por aí? Hoje a gente vai bater um papo superimportante sobre um tema que talvez você já tenha ouvido falar, mas que ainda gera um monte de dúvidas: a tal da piridoxina. Afinal de contas, piridoxina para que serve? Se essa pergunta já passou pela sua cabeça, você chegou no lugar certo! Sabe aquela sensação de que algo fundamental para o seu corpo está ali, trabalhando nos bastidores, mas você nem sabe direito o que é ou qual o papel dele? Pois é, a piridoxina, também conhecida como vitamina B6, é exatamente assim: uma verdadeira…

E aí, galera! Vocês já pararam pra pensar o que é essa tal de tiamina e para que serve de verdade? Muita gente ouve falar em vitaminas, mas não faz ideia da importância delas no nosso dia a dia, especialmente quando o assunto é ter energia e viver com mais pique. A tiamina, também conhecida como Vitamina B1, é um verdadeiro motorzinho para o nosso corpo, trabalhando nos bastidores para que tudo funcione direitinho, desde a forma como a gente pensa até a energia que temos para levantar da cama. Se você anda meio arrastado, sem muito ânimo ou sentindo…

E aí, galera! Sabe aquela sensação de que falta alguma coisa pra gente se sentir no máximo? Às vezes, a resposta tá em coisinhas que a gente nem imagina, tipo os minerais. Hoje, a gente vai bater um papo reto sobre o suplemento de zinco, um assunto que gera muitas dúvidas e que é super importante pra nossa saúde de um jeito que você nem calcula. Muitas pessoas chegam aqui no canal perguntando sobre esse assunto, querendo saber se realmente faz diferença no dia a dia, e a minha resposta é sempre a mesma: sim, e muito!Neste guia completo, a…

E aí, galera! Sabe aquela sensação de cansaço que não vai embora, ou a imunidade que parece estar sempre em baixa? Muitas vezes, a resposta pode estar na sua vitamina D. É, essa tal de vitamina D é um papo sério e muita gente tá por aí sem saber como aumentar a vitamina D rapidamente de um jeito prático e sem neura. Eu sei que o mundo online tá cheio de informação, e às vezes a gente fica até meio perdido, né? Mas pode ficar tranquilo ou tranquila, porque hoje eu vou descomplicar tudo pra você. O Que É Vitamina…

Você já se perguntou vitamina e para que serve de verdade e por que todo mundo fala dela com tanto entusiasmo? Pois é, essa vitamina poderosa está mais presente no nosso dia a dia do que a gente imagina, e entender o papel dela é um divisor de águas para quem busca uma vida com mais pique, proteção e bem-estar. Não é só mais um suplemento da moda, viu? A Vitamina E é tipo aquela amiga que está sempre ali, te ajudando a proteger o corpo e a pele de um montão de coisas chatas, atuando como um verdadeiro escudo.…

E aí, pessoal! Tudo bem? Quem nunca sentiu aquele cansaço que não passa, uma energia lá embaixo ou até umas cãibras chatas que aparecem do nada, né? Pois é, muitas vezes, o nosso corpo está nos mandando sinais importantes, e um dos recados mais comuns que ele pode dar está relacionado aos sintomas de falta de magnésio. Pode parecer bobagem, mas esse mineral é tipo um super-herói silencioso, essencial para um monte de coisas que acontecem dentro da gente. Ele atua em mais de 300 reações bioquímicas no nosso organismo, participando desde a produção de energia até a saúde dos…

E aí, galera! Sabe aquela vontade de dar um empurrãozinho no metabolismo, queimar umas calorias a mais e ver resultados mais rápidos? Muita gente pensa que um termogênico antes de dormir pode ser a solução milagrosa para isso, tipo um turbo noturno que trabalha enquanto a gente sonha. Mas ó, já vou avisando: essa ideia pode ser mais furada do que pneu velho na estrada! Tomar termogênico antes de dormir não só é uma péssima ideia, como pode te trazer uma dor de cabeça (e insônia) danada. E não tô exagerando, não! O Que É Termogênico, Afinal? Vamos Descomplicar!Primeiro, pra…

Sabe aquela dúvida que muita gente tem sobre qual a melhor vitamina para idosos? Pois é, essa é uma pergunta super comum e que merece uma atenção especial, afinal, com o passar dos anos, nosso corpo tem outras necessidades. Não tem uma resposta única, tipo ‘tome essa aqui e pronto’, porque a vitalidade de uma pessoa madura depende de um montão de coisas, mas a gente sabe que a alimentação e os nutrientes certos fazem uma diferença e tanto para o bem-estar e a energia no dia a dia. Hoje a gente vai desmistificar essa história de forma bem tranquila…

Sabe aquele dia que você acorda e sente que a bateria tá lá embaixo? Que o pique sumiu e a cabeça não consegue focar em nada? Pois é, todo mundo passa por isso! Mas e se eu te disser que existe um parceiro para te dar aquele gás extra, o famoso termogênico da energia, que pode ser o empurrãozinho que você precisa para turbinar seu dia, ter mais foco e, de quebra, render muito mais em tudo que você faz? Calma que não é mágica, é ciência e um jeitinho esperto de aproveitar o que a natureza e a tecnologia…

Você já parou para pensar que alguns segredos para uma vida mais equilibrada e com ossos fortes podem estar bem debaixo do nosso nariz? Pois é, muita gente ouve falar em cálcio e vitamina D quando o assunto é saúde óssea, mas o que pouca gente sabe é que existe um outro personagem superimportante nessa história: a vitamina K2. Se você está se perguntando, ‘vitamina k2 para que serve?’, prepare-se para descobrir um mundo de possibilidades que essa vitamina pode abrir para o seu bem-estar geral.Neste post, a gente vai desvendar todos os mistérios da vitamina K2, desde o que…

Ei, pessoal! Tudo bem por aí? Hoje a gente vai bater um papo super importante sobre um tema que muita gente tem dúvida e até um certo receio: a relação entre termogênico e ansiedade. Se você já sentiu o coração acelerar, uma agitação sem motivo aparente ou aquela sensação de estar ‘ligado demais’ depois de tomar um termogênico, você não está sozinho nessa. Muita gente confunde esses sinais e fica se perguntando se é normal ou se tem algo de errado. A verdade é que entender como o seu corpo reage a essas substâncias é crucial para garantir que a…

Oi, gente! Tudo bem por aí? Hoje a gente vai bater um papo super importante sobre um nutriente que tá sempre na boca do povo, mas nem todo mundo sabe o real valor dele. Você já se perguntou cálcio para que serve de verdade no nosso corpo? Muita gente pensa só nos ossos, né? Mas a verdade é que o cálcio é um verdadeiro multi-tarefas, essencial para um montão de coisas que nem imaginamos, e não é só no leite que a gente encontra ele! Vamos desvendar juntos todos os mistérios desse mineral e descobrir como ter certeza que você…

Sabe aquela sensação de chegar na academia, estar morto(a) de cansaço e não ter energia nem pra aquecer? A resposta para isso, muitas vezes, está no o que comer pré treino! Se você quer turbinar seus treinos, explodir em força e disposição e ainda otimizar seus resultados, chegou ao lugar certo! Aqui, vamos desvendar os segredos da alimentação pré-treino, te mostrando como escolher os alimentos certos para bombar seus treinos e alcançar seus objetivos, seja ganhar massa muscular, perder peso ou simplesmente ter mais energia no dia a dia. O Segredo da Energia: Desvendando o Poder do Pré-Treino Chega de…

A resposta direta é SIM! Você pode, com toda certeza, tomar whey protein com creatina e glutamina juntos. Essa combinação é super comum e, na real, uma das mais usadas por quem busca resultados irados na academia, seja para ganhar massa muscular, melhorar a performance ou só dar um up no shape. Se você tá aqui, aposto que a dúvida te pegou, né? Relaxa, porque neste post a gente vai desvendar tudo sobre essa tríade poderosa: como, quando, por que e se tem alguma treta envolvida. Whey Protein com Creatina e Glutamina: A Combinação Explosiva que Você Precisa Conhecer O…

Bora lá, pessoal! Se você tá aqui, é porque, assim como eu, tá a fim de dar um *up* no shape, né? E o melhor de tudo? Sem precisar ir pra academia! Hoje, a gente vai mergulhar de cabeça no mundo do treino em casa para definir o corpo todo. Preparei um guia completo, cheio de dicas, pra você começar agora mesmo a conquistar aquele corpo que você tanto sonha. Pode ser que você já tenha tentado outras vezes, mas fica comigo, que aqui a gente vai fazer dar certo! Então, pega a garrafa d’água, bota uma roupa confortável e…

Cansado de perder o fôlego na piscina? A boa notícia é que um pré treino para natação pode ser a chave para turbinar seu desempenho e nadar por mais tempo, com mais energia! Se você busca melhorar sua resistência, força e explosão na água, este post é para você. O Que É um Pré Treino e Por Que Ele Faz Toda a Diferença na Natação?A gente sabe que a natação exige muito do nosso corpo. É força, resistência, explosão, e tudo isso por um bom tempo dentro da água. É aí que entra o pré treino para natação: um aliado…